Mėgstamiausia dieta – 7 dienų meniu

Svorio metimo procese geriausia naudoti patikrintus metodus. Mėgstamiausia dieta išpopuliarėjo tarp moterų.

Darbo esmė ir principas

„Mėgstamiausia" dieta yra įvairių pasninko dienų derinys. Jo principas yra toks:

• Maitinimas turėtų būti atskiras, ty kiekvieną dieną galite valgyti tik vienos rūšies maistą;
• Maistas turėtų būti griežtai ribojamas. Tai viena iš sunkiausių dietų, tačiau jos rezultatas yra pagrįstas;
• Valgyti reikia dažnai, bet po truputį. Pavyzdžiui, kas tris valandas galite suvalgyti 200 gramų porciją;
• Valgymų skaičius per dieną turėtų būti 5-6 kartus.

Po septynių dienų skrandis susitrauks ir jums reikės mažiau maisto, kad jį prisotintumėte.

Pagrindinės taisyklės

• Dietos metu valgyti leidžiama tik griežtai laikantis dietos;
• Leidžiama gerti švarų vandenį, mineralinį vandenį be dujų, žolelių arbatą bet kokiu kiekiu;
• Gėrimo dienomis negalima gerti sulčių ir kito saldaus skysčio;
• Dietos laikotarpiu leidžiama valgyti vaisių ir daržovių salotas. Jokiu būdu nepilkite jų padažu, grietine ar majonezu. Galite apsiriboti tik vienu šaukštu aliejaus;
• Nerekomenduojama patiekalų saldinti ir dėti druskos;
• Jūs negalite gerti alkoholinių gėrimų.

Dietos laikotarpiu leidžiama valgyti vaisių ir daržovių salotas.

Dienų grafikas

Mėgstamiausia dieta – daržovių, vaisių, gėrimų ir baltymų dienų seka tam tikra tvarka. Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes.

Gėrimas

Šią dieną leidžiama vartoti tik geriamąjį maistą, ir tai galima padaryti neribotais kiekiais. Šiame sąraše yra grynas vanduo, šviežiai spaustos daržovių sultys (moliūgų, burokėlių, morkų), mineralinis vanduo, žolelių arbatos, kompotai.

Jei atrodo, kad skystis yra saldus arba sotus, galite jį atskiesti per pusę vandeniu. Taip pat galite naudoti kefyrą arba natūralų jogurtą. Gėrimo diena yra labai naudinga organizmui, ji pašalina toksinų ir toksinų perteklių, padeda numesti svorio. Profilaktikai ne dietos metu tokias dienas galima organizuoti kartą per savaitę.

Gėrimo diena yra labai naudinga organizmui, ji pašalina toksinų ir toksinų perteklių, padeda numesti svorio.

Daržovių

Šią dieną galite valgyti tik daržovių draugus. Ir jūs galite valgyti juos visiškai bet kokia forma: žalias, virtas ar keptas. Maisto produktų negalima kepti, gaminant juos pasūdyti ir dėti įvairių prieskonių. Moterys įrodinėja, kad geriausia valgyti kopūstus (brokolius, žiedinius kopūstus, baltuosius kopūstus). Ši daržovė išvalys organizmą, pripildys vitaminų ir atgaivins. Šią dieną draudžiama valgyti kukurūzus ar bulves.

Vaisius

Šią dieną geriau valgyti maistą, kuris skatina riebalų deginimą – tai ananasai ir greipfrutai. Taip pat leidžiama valgyti obuolius, kriaušes, apelsinus, persikus, abrikosus, vyšnias, slyvas ir vyšnias. Taip pat yra tam tikrų apribojimų. Vaisių dieną negalima valgyti vynuogių ir bananų.

Baltymas

Baltymų diena leidžia palaikyti „geros formos" per dietą susilpnėjusį kūną. Daugelis moterų nepaiso šios dienos, manydamos, kad valgant tokį sotų maistą gali priaugti svorio. Taip manyti klaidinga, nes baltymams perdirbti organizmas skirs daugiau energijos, nei pasisavina.

Galite valgyti žuvį, bet tik virtą ir vištieną be odos ir kaulų. Šioje naudingoje medžiagoje taip pat yra pupelių, žirnių, lęšių, jūros gėrybių ar kiaušinio baltymo. Druska nerekomenduojama. Jei norite suteikti jam skonį, tai galite padaryti su žalumynais arba citrinos sultimis.

Be pagrindinių dienų, pačioje dietos pabaigoje yra ir viena mišri diena. Jo esmė ta, kad organizmą palaipsniui reikia pratinti prie įprastos mitybos. Šią dieną galite valgyti daržovių, vaisių ir baltymų. Būtinai gerkite kuo daugiau švaraus vandens.

Mėgstamiausia dieta – daržovių, vaisių, gėrimų ir baltymų dienų seka tam tikra tvarka.

7 dienų meniu pavyzdys

Visa „Mėgstamiausia" dieta, skirta septynioms dienoms, gali atrodyti taip:

1. Pirmoji gėrimo diena. Pusryčiams galite išgerti stiklinę žaliosios arbatos, pietums suvalgyti nedidelę porciją vištienos sultinio, vakarienei išgerti stiklinę kefyro. Jei atsiranda silpnumo jausmas, vakare galite išgerti stiklinę pieno;
2. Antra diena – daržovės. Pusryčiai – lengvos agurkų ir pomidorų salotos, pietūs – morkų ir burokėlių salotos, vakarienė – daržovių tyrės sriuba;
3. Trečia diena – gėrimas (panašiai kaip pirmą dieną);
4. Ketvirtoji diena – vaisiai. Pusryčiai – stiklinė sulčių arba vienas apelsinas, pietūs – neriebus vaisių jogurtas, vakarienė – šviežiai spaustos sultys ir keptas obuolys;
5. Penkta diena – baltymai. Pusryčiai – du kiaušiniai, pietūs – virtos krevetės, vakarienė – virta vištiena;
6. Šešta diena – gėrimas;
7. Septintoji diena yra mišri. Pusryčiai – pieniška košė, pietūs – daržovių sriuba, vakarienė – virta žuvis.

Pasitraukimas iš dietos

Dieta „Mėgstamiausia" yra gana griežta dieta. Kad numestas svoris vėl negrįžtų, reikia teisingai atsikratyti jo:

• Jūs negalite pulti ant maisto po septynių dienų. Patiekalų kalorijų kiekis ir porcijų tūris turėtų būti didinamas palaipsniui;
• Pirmoji diena po dietos turėtų atrodyti maždaug taip pat, kaip septintoji dietos diena;
• Kitą mėnesį rekomenduojama valgyti mažai kalorijų turintį maistą, kad rezultatas būtų galutinai įtvirtintas.

Jei viskas bus padaryta teisingai, svoris ne tik negrįš, bet ir toliau mažės.

Kiek kg galite numesti svorio

Mitybos specialistai paskaičiavo, kad laikantis tokios dietos per vieną savaitę galima numesti 7-10 kilogramų. Praktiškai tokių rezultatų galėjo pasiekti tik tos moterys, kurios turėjo daugiau nei 20 papildomų kilogramų. Nedidelį antsvorį turinčios merginos sugebėjo numesti 3-5 kilogramus.

Kontraindikacijos

Šių kategorijų žmonės negali laikytis „mylimosios" dietos:

• Nėščia moteris;
• krūtimi maitinančios motinos;
• Žmonės su sutrikusia inkstų ir skrandžio veikla;
• Turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų;
• Žmonės, kuriems diagnozuota širdies, kepenų ir kraujagyslių liga.

Tokia griežta dieta gali sukelti nemalonių pasekmių.

Privalumai ir trūkumai

Privalumai:

• Galite greitai numesti svorio;
• Kūnas yra prisotintas vitaminų;
• Nereikia ruošti sudėtingų patiekalų;
• Dieta paprasta, sunku jos nesuprasti;
• Kalorijų skaičiuoti nereikia.

Trūkumai: sunkiai pakeliamas.